Gimnastyka powi臋ziowa to forma samodzielnej pracy z cia艂em, kt贸rej celem jest uruchomienie niemal偶e wszystkich fragment贸w uk艂adu powi臋ziowego. Jest to 艂agodn
膯wiczenia, jakie wchodz膮 w jego sk艂ad s膮 nast臋puj膮ce: Drugiego dnia skupisz si臋 na swojej klatce piersiowej, plecach, barkach i ramionach. 膯wiczenia oferowane przez ten plan treningu dla kobiet dla tego dnia obejmuj膮 mi臋dzy innymi wyciskanie zamkni臋te, pompki wojskowe (cztery zestawy po 15 powt贸rze艅), wyciskanie otwarte

1) W pozycji wyj艣ciowej zacznij skr臋ca膰 tu艂贸w w kierunku przeciwleg艂ym do miejsca u艂o偶enia ramienia. 2) Po osi膮gni臋ciu maksymalnego skr臋tu w miar臋 mo偶liwo艣ci i elastyczno艣ci mi臋艣ni zacznij wysuwa膰 biodra i tu艂贸w w prz贸d, oddalaj klatk臋 piersiow膮 i mostek od miejsca u艂o偶enia ramienia. 3) Rozci膮ganie wykonuj przez oko艂o

膯wiczenie zaczynamy od pozycji siedz膮cej. Uginamy nogi, natomiast pi臋ty mamy z艂膮czone. Trzymamy kettlebell blisko cia艂a, na wysoko艣ci klatki piersiowej. Plecy mamy lekko odchylone do ty艂u. Przenosimy odwa偶nik z jednej strony cia艂a na drug膮. Najwa偶niejsze, aby pami臋ta膰 o rotacji ca艂ego cia艂a oraz trzymaniu kettla blisko klatki
1. Zbyt ma艂a klatka piersiowa - wstydliwy problem wielu 膰wicz膮cych. Trening klatki piersiowej to obok treningu biceps贸w najcz臋艣ciej wykonywany trening na si艂owni, tzw. zestaw dyskotekowy. Jak wida膰, zbyt ma艂a klatka piersiowa to nie tylko temat popularny w艣r贸d kobiet, ale odwieczny problem m臋偶czyzn trenuj膮cych na si艂owni.
W tym filmie przygotowa艂am dla Ciebie zestaw 膰wicze艅 na klatk臋 piersiow膮 do wykonania w domu.Sama korekta sylwetki bez rozci膮gni臋cia mi臋艣ni klatki piersiowej sQ7U1B6.
  • 0cna5iix2h.pages.dev/296
  • 0cna5iix2h.pages.dev/110
  • 0cna5iix2h.pages.dev/206
  • 0cna5iix2h.pages.dev/33
  • 0cna5iix2h.pages.dev/59
  • 0cna5iix2h.pages.dev/150
  • 0cna5iix2h.pages.dev/140
  • 0cna5iix2h.pages.dev/212
  • 0cna5iix2h.pages.dev/303

    • 膰wiczenia klatki piersiowej dla kobiet